SOUTH SIOUX CITY, Neb. (KTIV) – Las investigaciones muestran que mantenerse activo es esencial para vivir una vida larga y saludable, pero no siempre es fácil mantener un programa de ejercicios específico a medida que envejece.
Norm Waite Senior YMCA en South Sioux City, Nebraska, se centra en el fitness después de los 50 años con un programa llamado ForeverWell. El programa está diseñado para brindarles a los miembros la oportunidad de mantenerse activos al ofrecer una variedad de clases de ejercicios.
Ranay Larson, director ejecutivo asociado de Wise, dijo que el programa está diseñado para ayudar a todos a encontrar una clase de ejercicio que disfruten.
“Creo que es realmente importante brindar diversidad”, dijo Ranay Larson, director ejecutivo asociado de Norm Waite Sr. YMCA. “Tenemos clases acuáticas. También tenemos clases para personas que se recuperan de lesiones y prevención de caídas. También ofrecemos clases como Golden Gloves, que es una clase de ejercicios de baile. Así que tratamos de ofrecer algo para todos aquí”.
Larson dice que también proporciona un sentido de comunidad a quienes asisten a clases.
“Así que no se trata sólo de ser parte de la comunidad y construir una comunidad aquí”, dijo Larson. “Pero es un lugar para que estén activos, hagan ejercicio y practiquen hábitos saludables”.
Una de las clases que ofrece Y se llama “Zapatillas plateadas”. Una clase grupal de fitness diseñada para mejorar la fuerza y la resistencia y fomentar las amistades. Dos veces por semana, alrededor de las 11 a. m., un grupo de siouxlanders se atan los zapatos, agarran pesas en las manos y se preparan para moverse.
“Hay muchas marchas. Tenemos algunas, usamos mancuernas y tenemos bandas”, dijo Doug Zima, un participante de Silver Sneakers. “Pero sobre todo es sólo movimiento. Eso es lo que estamos haciendo, es movernos”.
Doug Zima ha sido miembro de la Y durante décadas y está en la clase Silver Sneakers en Norm Waite Senior YMCA en South Sioux City, Nebraska. Dice que mantenerse activo ha tenido un gran impacto en su vida.
“Creo que la pérdida de peso ayudó. Me siento mejor. Mi ropa me queda mejor”, dijo Zima. “Creo que es mejor mentalmente”.
“Hacemos un poco de cardio, un poco de equilibrio y luego usamos bandas para trabajar nuestros músculos y luego hacemos algo de entrenamiento con pesas”, explicó la instructora de la clase Desiree David. “Tenemos una zapatilla plateada y jugamos algunos juegos mentales para agudizar sus cerebros”.
Desire’e David ha estado impartiendo la clase Silver Shoes en la Y durante varios años.
“Las zapatillas plateadas tienen tres beneficios. Dicen que son las tres F. Por eso estamos aquí para divertirnos, hacer amigos y mantenernos saludables”, explicó.
Tres F. Vivir una vida larga no se trata sólo de mantenerse saludable. Esto es algo que Dick y Laurie Kearns saben muy bien.
“También es una mezcla”, dijo Rory Kearns. “A veces nos reunimos después de clase, pero es sólo para conocer gente nueva y acostumbrarnos al grupo”.
Los Kearns han asistido a la clase Silver Sneaker durante varios años y se responsabilizan mutuamente.
“Y una cosa de que ambos vengamos es que si uno de nosotros no quiere venir, el otro seguirá adelante”, dijo Dick Kearns. “Y por mucho que no quisiera ir, por mucho frío que hiciera hoy en el estacionamiento, siempre me siento bien cuando salgo del aula. A esta edad, creo que definitivamente he vivido más”.
Los movimientos en clase están diseñados para fortalecer los músculos que usas en tu vida diaria.
“Oh, es mucho más fácil moverse, es mucho más fácil mantenerse al día con sus hijos y nietos, definitivamente”, dijo Rory Kearns. “Y él corta el césped de todo el jardín y cosas así por mí, así que no tengo que hacerlo ahora”.
“Porque a medida que envejeces, empiezas a perder músculo, y si empiezas a recuperar ese músculo o a mantenerlo, puedes vivir más tiempo en casa en lugar de en una vida asistida”, explicó David. “Así que eso también es un buen beneficio”.
Este grupo es ahora más que simples participantes de la clase. Ahora todos ellos también son amigos, se animan mutuamente y celebran logros dentro y fuera de clase.
“Hacen cosas fuera de la Y como grupo, como horas de café y cumpleaños”, dijo Ranay Larson, director ejecutivo asociado de la Y de Siouxland. “Así que es realmente genial verlos construir estas relaciones con la gente y tener un sentido de comunidad aquí”.
Ya sea que estés buscando una nueva experiencia de fitness o que nunca antes hayas puesto un pie en un gimnasio. Zima tiene un pequeño consejo para quienes quieran empezar.
“Comenzaría por empezar, aprendiendo con qué frecuencia haces algo y adquiriendo un hábito, como ir a una clase de ejercicio”, dice Zima. “Y mucha gente probablemente dirá que empiecen en enero, pero yo les animaría a empezar en noviembre, empezar el 1 de noviembre, levantarse del sofá y estar activos”.
Silver Sneakers es un programa nacional de acondicionamiento físico y bienestar y, a menudo, está cubierto por Medicare.
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