¿Sabías que algunos de los ejercicios populares que todos hacemos en el gimnasio para mantenernos saludables pueden hacer más daño que bien? Venkatesh, un cirujano ortopédico capacitado en medicina deportiva, el Dr. Mova habló con Ranveer Allabadia en Ranveer Podcast y habló sobre los ejercicios que se deben evitar. en el gimnasio. La respuesta te sorprenderá.
El cirujano ortopédico Dr. Venkatesh Movva en el podcast con Ranveer Allahbadia.
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Deja de hacer ejercicio en estos gimnasios ahora.
El clip compartido en la página de Instagram de The Ranveer Show Podcast tiene el título: “¿Qué ejercicios debe evitar el Dr. Venkatesh en el gimnasio?”. El Dr. Ranveer es un cirujano ortopédico que va al gimnasio y pregunta qué ejercicios debe evitar la gente. Sugirió tres ejercicios que son muy populares entre los asistentes al gimnasio que buscan mantenerse en forma, perder peso y mantenerse en forma. Él dice que no debes hacer ejercicios por encima de la cabeza, peso muerto o abdominales.
El Dr. Mova dice en el video: “Por encima de la cabeza, (ejercicios pesados). Así que puedes estirarte, pero no hay press militar, número uno. Abdominales, número dos. Evítalos. El número tres es peso muerto. A esto, Ranveer respondió: “ Luego reemplazaré el press militar con solo elevaciones frontales para trabajar los músculos deltoides frontales”. Como alternativa, el Dr. Mova sugirió que las personas “se inclinaran” durante dicho entrenamiento. “Puedes agacharte y levantar (pesas) en lugar de hacerlo por encima de la cabeza (sic)”, dijo.
Ranveer, un aficionado al ejercicio físico, dijo que reemplazaría los abdominales con planchas, mientras que el Dr. Mova sugirió “tablas y puentes”.
Finalmente, sobre por qué deberías evitar el peso muerto, el cirujano ortopédico dice: “El peso muerto es un ejercicio que muchas celebridades hacen en el gimnasio y probablemente hayas visto a influencers del fitness animando a sus seguidores a incorporarlo a sus rutinas. Si tienes un buen equilibrio muscular, hazlo”. Pero si estás tratando de mejorar, eso podría ser algo que quieras evitar. Esto se debe a que el riesgo de sufrir lesiones es muy alto. Hay muchos otros ejercicios que puedes hacer sin hacer estas cosas. “
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene fines informativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico ante cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica.
