Para muchas familias, Summer ha sido un momento lento y en descomposición, incluidos juegos de patio trasero, viajes familiares y acampar. Sin embargo, no es raro que los niños, de 8 o 9 años, viajaran el verano, entrenar con entrenadores privados, especializarse en deportes individuales hoy.
Si se pregunta si está bien o incluso saludable que su hijo se tome un descanso de los deportes este verano, no está solo. Muchos padres están viendo signos de agotamiento o fatiga en sus hijos, pero aún sienten la misma presión para mantenerse al día.
“Amamos los deportes y queremos que nuestros hijos se mantengan activos”, dice el Dr. Michael Maloney, director de medicina deportiva de URU Medicine. “Pero ya no siempre es mejor. Un descanso bien intermitente en realidad ayuda a los niños a regresar física y emocionalmente”.
¿Por qué es importante los descansos?
El deporte es una gran salida para los niños. Promueven la aptitud física, la confianza y el trabajo en equipo. Pero al igual que los adultos, los niños necesitan tiempo para descansar y recuperarse, especialmente cuando entrenan duro o se centran en un deporte.
“Hay una tendencia creciente en la especialización temprana donde los niños practican un deporte durante todo el año”, dice el Dr. Criskook, director de ortopedia pediátrica de GCH. “Ese estrés repetitivo puede provocar lesiones por uso excesivo, especialmente en el desarrollo de las articulaciones en crecimiento, como la espalda baja, las rodillas y los hombros”.
Las lesiones comunes por uso excesivo incluyen fracturas por estrés, tendinitis y colisiones de cadera. Muchos de ellos se pueden prevenir con movimientos y vacaciones más diversos.
“El entrenamiento cruzado y el descanso son importantes”, agrega Cook. “Incluso unas pocas semanas de vacaciones de verano pueden ayudar a las organizaciones a recuperarse y prevenir lesiones en línea”.
El agotamiento es real
Más allá del uso físico, la competencia constante puede reducir la motivación y la alegría de un niño. El deporte debería ser divertido, pero para algunos niños, la presión y el miedo a retrasar el rendimiento pueden quitarle la diversión del juego.
“Hemos visto a los niños perder interés en los deportes que alguna vez amaron”, dice Cook. “El agotamiento no se trata solo de fatiga mental. Se puede manifestarse como una condición física, como irritabilidad, trastornos del sueño, falta de motivación o dolores de cabeza o dolor abdominal”.
Es por eso que muchos especialistas pediátricos alientan a los padres a consultar con sus hijos al comienzo del verano y escucharlos. ¿Se beneficiarán de un cambio de ritmo?
¿Qué tipo de descanso se ve?
Un descanso de un deporte competitivo no significa un descanso del movimiento. Eso podría significar:
Juegos casuales de recolección con amigos que intentan caminar familiar, ciclismo o natación para otro deporte o actividad
Zachary Ferrara, un experto en rendimiento deportivo que trabaja con estudiantes atletas en el área de Rochester, dice que el juego no estructurado a menudo se pasa por alto, pero increíblemente valioso.
“El juego no estructurado ofrece oportunidades para que los atletas jóvenes aprendan y se desarrollen siendo creativos, autónomos e instintivos”, dice.
Apoya a todos los atletas
En cuanto a cuánto es, no hay una respuesta perfecta para todos los tamaños, pero el verano es una oportunidad natural para detenerse, reevaluar y poner la salud a largo plazo antes de la competencia a corto plazo.
“Si a sus hijos les apasiona su deporte, es genial”, dice Maloney. “Pero está bien y a menudo saludable, puedes tomar un descanso. Deja que restablezcan sus cuerpos y mentes. No los has vuelto a armar.
