De 69 kg a 52,5 kg: el preparador físico de Mumbai lucha contra los antojos y las dudas, pierde más de 16 kg y comparte su viaje de pérdida de peso

Ajenkya Patwardhan no comenzó su viaje de fitness con confianza. De hecho, el entrenador de Mumbai admite que alguna vez se mostró escéptico sobre todos los cambios que veía en línea. Pero una simple decisión de intentar la cuantificación cambió su vida. Lo que comenzó como una prueba a medias de seis meses se convirtió gradualmente en una rutina disciplinada que lo alejó de los constantes antojos y las dudas hacia una versión más sana y ligera de sí mismo.

Una vez que comencé a registrar lo que comía, comencé a notar pequeños cambios. Este progreso inicial lo mantuvo adelante, incluso cuando las reuniones familiares, las fiestas y las tentaciones diarias dificultaban las cosas. Dijo que al principio no lo estaba dando todo, tal vez sólo el 50 por ciento, pero aun así marcó una diferencia visible. A medida que salieron los resultados, sus esfuerzos aumentaron sin siquiera darse cuenta.

Cuando finalmente llegó a un punto muerto, se puso en contacto con un entrenador para que le orientara. Dijo que las primeras etapas fueron difíciles, a menudo llenas de antojos y falta de motivación, pero aprendió a confiar en el proceso. El punto de inflexión llegó cuando la gente en el gimnasio empezó a preguntarle cómo estaba manejando esos cambios. Su respuesta fue simple. Él está contando la comida. Nada especial, sólo una cuantificación coherente.

Ajenkya cree que cualquiera puede progresar si se dedica y sigue los conceptos básicos. Empezó con 69 kg y alcanzó los 52,5 kg en 2023, lo que demuestra que unos hábitos constantes pueden provocar cambios drásticos. Su mensaje a los demás es claro. Da el primer paso, mantente firme y genera confianza con los resultados.

Entrenador rompe mitos sobre el fitness

Agenkya, que ha estado entrenando y entrenando a personas durante más de cinco años, decidió en un tweet romper con los mitos del fitness que confunden a la mayoría de los principiantes. Explicó que el dolor muscular no conduce automáticamente al crecimiento muscular, y el hecho de que sudes más no significa que tu entrenamiento sea efectivo. Reveló que la pérdida de peso localizada no es posible y que la pérdida de grasa sólo se produce mediante un déficit calórico general. Los carbohidratos tampoco son tu enemigo. El aumento de peso se debe a comer más de lo que se consume. También señaló que el cuerpo puede procesar más de 20 a 30 gramos de proteína en la dieta y que el músculo no se convierte mágicamente en grasa cuando se deja de hacer ejercicio.

Añadió que los refrescos dietéticos no provocan directamente el aumento de peso, los ejercicios en ayunas no promueven la pérdida de grasa y las pesas livianas no “tensan” los músculos. Su mensaje fue simple y claro. Entrene inteligentemente, coma suficientes proteínas, sea constante y concéntrese en la recuperación.

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