Cuando Heather Dubrough y Terry Dubrough, la esposa de un cirujano plástico y personalidad de la televisión, probaron la estimulación muscular eléctrica (EMS) en un episodio de una verdadera ama de casa en el Condado de Orange, pensé que era solo un truco “secreto mejor guardado”.
Permanezco activo, pero no soy un adicto atlético. La idea de acelerar los beneficios de la capacitación me intrigó. Entonces, cuando un experto en fitness de Cooper Fitness Center me invitó a participar en una sesión de demostración de EMS, ¿por qué pensé?
Conocimos a Mary Edwards, directora de acondicionamiento físico de Coupar Linik y Dave McGurry, entrenador de fitness principal de EMS. McGarry describió los beneficios del EMS, incluido el aumento de la fuerza y la resistencia, el aumento del gasto de energía durante y después del entrenamiento debido a la total participación de los principales grupos musculares, y la adición de masa magra para promover el metabolismo a través de una mejor composición corporal.
Según McGarry, EMS utiliza impulsos eléctricos para estimular la contracción muscular. En un entrenamiento de 20 minutos de eficiencia en el tiempo, los electrodos se colocan estratégicamente en un traje de entrenamiento en todos los principales grupos musculares, con estimulación externa combinada con movimientos espontáneos simples para mejorar la contracción muscular.
“EMS estimula los músculos rápidos y lentos al mismo tiempo, ayudando a mover los músculos más allá de las habilidades y motivaciones humanas”, explicó Edwards.
Después de apretar la ropa de traje de neopreno con forma de neopreno (McGarry explicó que el agua en el traje de entrenamiento EMS actúa como un conductor y ayuda a los impulsos eléctricos a alcanzar los músculos): las correas en mi traje se tensan.
McGarry explica cómo personalizar su entrenamiento para cada cliente, lo que le permite centrarse en áreas específicas de su cuerpo, centrándose en el desarrollo muscular y la durabilidad como opciones de entrenamiento.
Después de combinar mi traje EMS con la aplicación e ingresar algunas preguntas personales como mi fecha de nacimiento, altura, peso, nivel de actividad actual, etc., McGarry ajustó mi inmenso grado de intensidad de impulso, isquiotibiales, glutas, abdominales, espalda, pecho y brazos. El entrenador virtual proporcionó indicaciones para la inhalación y la exhalación, los movimientos del núcleo funcional y los ejercicios de fuerza comunes como bíceps, abdominales de pie y sentadillas.
McGarry me recomendó que completara el cuarto conjunto de brazos de “pulverización”, por lo que esperaba la tecnología que en su mayoría entrena para mí mientras sudaba y fortalecía mi respiración.
“Estás obteniendo una capacitación eficiente y de bajo impacto, al tiempo que recibe más capacitación de tus entrenamientos en menos tiempo”, explicó McGarry.
En otras palabras, no usas un traje, enciendes un impulso eléctrico, tomas una siesta o te despiertas como Gillian Michaels.
McGarry me preparó para un dolor posterior al ejercicio que se intensificó en el segundo día, pero fue similar a la cantidad de dolor en el pie algún día.
Se recomienda EMS para aquellos que desean agregar más beneficios de capacitación en menos tiempo, incorporando técnicas innovadoras en sus rutinas de acondicionamiento físico, o para aquellos que necesitan motivación adicional o estimulación eléctrica para elevar su rutina de ejercicio.
