Cuando el Día de San Valentín cae en febrero, es apropiado que este mes sea reconocido como American Heart Mance. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos tanto para hombres como para mujeres. Sin embargo, muchas opciones de estilo de vida pueden ayudarlo a proteger su mente y promover la salud general. Comprender los riesgos hereditarios, tomar decisiones saludables y tomar medidas positivas puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca. A continuación se presentan algunos consejos importantes para mantener un estilo de vida saludable para el corazón.
Duerme lo suficiente: los expertos recomiendan tener 7-9 horas de sueño de alta calidad por la noche. Trate de acostarse todos los días y despertarse al mismo tiempo, evitando la cafeína y la nicotina antes de acostarse. Mejore su dieta: un plan de dieta equilibrado puede reducir la presión arterial y mejorar el colesterol. Para obtener más información sobre el dejar de fumar, visite SmokeFree.gov.Healthy Weight. Asegúrese de que la mitad del plato contenga frutas y verduras durante la hora de comer. Elija bocadillos saludables y manténgase hidratado con agua en lugar de azúcar y bebidas con cafeína. ¡Siéntate y haz más movimientos! Gestione su estrés y practique el cuidado personal. Use técnicas de relajación para centrar su atención en calmar su cuerpo y mente. ¡Tomar yoga u otras clases grupales tendrá beneficios o actividad física de rendimiento, reducirá el estrés y encontrará círculos sociales de apoyo! Controle la presión arterial, el colesterol, los niveles de glucosa en sangre: una dieta cardíaca saludable y equilibrada le permite controlar muchos factores, como la presión arterial. Una visita anual de médico ayuda a monitorear su salud y mantener sus niveles en un rango saludable.
Visite para obtener más información sobre alimentos y nutrición
Póngase en contacto con https://bit.ly/4bbitco o su oficina de expansión local.
