Si bien es posible que no sea la idea de que hacer ejercicio y carreras alternativas es divertido para todos, Highlocks se está volviendo más popular y una tendencia de acondicionamiento físico competitivo.
El gran evento participante, que comenzó en Alemania hace solo ocho años, dirige un maratón recreativo. Ciudades de todo el mundo organizan carreras relevantes. Esta carrera involucra a los participantes de todas las edades y habilidades que luchan por los boletos de admisión.
“Todos los cuerpos pueden hacer eso”, dice la organización de Hyrox, el 99% de los competidores completarán el curso. Corren un total de 8 km, pero después de cada kilómetro, deben realizar ciertos ejercicios. Esto requiere empujar o tirar de trineos pesados, completando 1,000 metros con filas y máquinas de esquí y un amplio salto de carretera Burpee Burpee Burpee Burpee. Todo esto es menos de una hora para los atletas de élite, pero otros pueden tomar varias horas.
La naturaleza general de los requisitos físicos es una de las atracciones. El primer estudio científico sobre Hyrox, publicado en el Journal of Physiology Frontiers en marzo, concluyó que esta forma de capacitación funcional de alta intensidad “proporciona aplicaciones prácticas más allá de su naturaleza competitiva, como la promoción de la salud y la capacitación en la población táctica”, y concluyó que es probable que gane popularidad.
A diferencia de las actividades basadas en habilidades como CrossFit, los entrenadores dicen que centrarse en la aptitud funcional es accesible incluso para aquellos que toman el gimnasio novato. Los participantes también pueden compartir la carga en la competencia ingresando categorías de pares o retransmisión. La pareja aún necesita hacer todas las carreras juntas, pero incluso si lo desea, puede distribuir los ejercicios entre ellos.
Rachel Farrell, entrenadora principal de Locks en CrossFit Claregalway Gym en Coalway, está viendo a sus clientes pasar a un nuevo formato. “Lo que encontramos es que las personas vienen de CrossFit porque dicen que sus cuerpos son demasiado rígidos. Es demasiado técnico, tuvieron tantas lesiones. Esto les permite mantener un poco de fuerza, pero pueden mantener el ejercicio aeróbico.
Una competidora apasionada, ella y sus socios comerciales silenciosos fundaron la serie híbrida Irlanda, organizando su segunda “simulación de alta rocas” en Athlone Tus en West Meath, Colorado, este fin de semana de Pascua. Las entradas reservadas con una capacidad total de 1.200 participantes casi triplicaron desde 450 en su primer evento en el mismo lugar en agosto pasado.
Mientras tanto, el tercer estallido de Dublín en RDS este noviembre fue el evento de primer día de un día, pero se extendió a cuatro días en 2025. Los boletos estarán a la venta en mayo.
Fue la insatisfacción de Farrell con celebrar un gran evento al año en Irlanda. Sabía que había otros como ella que les resultaría difícil viajar a los eventos en el extranjero. Además, los pequeños eventos de simulación en Clairegarway Gym han comenzado a atraer personas de los condados cercanos. Tadhg Joyce, una estudiante de Athlone Tus, que representó a Irlanda en el Campeonato Mundial Junior del año pasado, se ha unido a la empresa.
( Los expertos encuentran rayas competitivas en desafíos de acondicionamiento físico grupalAbre en una nueva ventana ))
Rachel Conway, madre de dos adolescentes y miembro de Claire Garway Gym, hizo su debut en High Rocks en agosto pasado con Athlone. La instó a competir en High Rocks Madrid nuevamente en parejas en octubre pasado.
Ambas vibraciones fueron fantásticas, insinuando el espíritu de la comunidad que se cultiva en torno a esta tendencia de acondicionamiento físico, que van desde la base en los gimnasios afiliados hasta la competencia masiva de más de 300 personas en Irlanda. No existe un poco de dolor que haya invadido un poco para unir extraños.
“Conocemos a muchas personas diferentes, todas las formas, todos los tamaños, todos los niveles de condición física, etc.
“Has terminado uno (evento) y piensas: ‘Ya no lo estoy haciendo’. Te recuperas durante una semana y dices: “¿Qué voy a hacer ahora …”?
En contraste, corrió un maratón hace 10 años y dice que definitivamente no lo volverá a hacer. “Mi cuerpo no pudo manejar esa larga distancia”.
Pero a ella le gusta desafiarse a sí misma y tener objetivos de acondicionamiento físico. Una vez que se registre para un evento, estará motivado para salir a correr o sesiones de entrenamiento. De lo contrario, podría no importarle. “Simplemente estás compitiendo y hablando de eso, especialmente a esta edad. Me siento más en forma de lo que he sentido”.
La serie híbrida está destinada a ser “amigable para principiantes”, y Farrell dice “todo tipo de cosas competían en agosto”. Esto es de 16 a 60 años.
Aunque profesionales como ella parecen estar tratando de competir con los demás y a sí mismos, lo bueno de este formato es que nadie tiene un foco de atención, dice ella. “Nadie sabe dónde estás. Puedes tomarlo todo el día”.
El tamaño y el espacio del lugar entre las áreas de ejercicio afecta el tiempo que lleva completar el curso. “Por ejemplo, hice 1.09 en Dublín y 1.11 en los EE. UU. La semana pasada, y estaba más en forma porque el evento fue muy grande”.
La ventaja de repetir el mismo lugar en Athlone es que los participantes pueden comparar tanto como lo harían cuando intentan mejorar su tiempo.
Eoghan Smyth, un trabajador de TI que vive en el sur de Dublín y un recién llegado en Highlocks, compite en un par de Athlones. Comenzó a entrenar en enero y se unió al gimnasio hace unos meses después de más de 30 años de vida sedentaria después de jugar al rugby en la escuela.
Durante su primera sesión de alta rocas, se preguntó en qué se había puesto. Estaba motivado por DBK Fitness en Glassture en Dublín, un gimnasio donde asiste, y prometió reembolsar la tarifa de admisión de Athlone para aquellos que lo intentaron pero no pudieron completar la carrera.
Hay una gran comunidad en él, por lo que está sacando a la gente y hacerlo juntos.
– Darag Butler
“Tenía mucha confianza en eso”, dice Smith. Smith dice que es uno de los 18 “principiantes” de 32 personas en el gimnasio de entrenamiento de grupos pequeños que asistirá este fin de semana. ¿Está esperando el desafío?
“Sí, no”, se ríe. “Puede que no siempre lo disfrutes, pero tienes una gran sensación de logro”.
También tiene 50 años y siente que encaja mejor que nunca. Después de ser adicto, Smith ha realizado mucho trabajo mental y mental y ahora dice que el entrenamiento de Highlocks es un “ponerse al día físico”.
El copropietario de DBK, Darragh Butler, se interesó por primera vez en Hyrox hace unos dos años. Asistió a un evento de la industria en Belfast. Allí, el empresario de fitness Phil Graham predice que será una gran cosa grande, y los propietarios de gimnasios tendrán que rediseñar el lugar y responder a él.
“Estoy viendo su consejo a bordo”, dice Butler. Butler descubrió que era un estilo de entrenamiento que disfrutaba. Las sesiones designadas por Hyrox se introdujeron en el gimnasio en abril pasado, y las vio como buenas adiciones, y la fuerza y el acondicionamiento continúan siendo el pilar del programa. La parte de carrera es algo que deja a algunas personas fuera, dice, y comenzaron a correr clubes cada semana para ayudar con eso.
“Los Hilocks son esencialmente una raza ‘umbral’. No pienso en la carrera de fuerza. Lo que debes hacer con estos ejercicios es la cantidad de capacidad. En resumen, ¿cuánto dolor probablemente puede soportar?
“Tiene una gran comunidad, por lo que estamos pateando a la gente y haciéndolo juntos. A las únicas personas a las que no parece que les guste son un desafío para ellos, pero creo que todos los demás están viendo los beneficios”, dice Butler
Una de las belleza de High Rocks es ver a las personas salir de sus zonas de confort y desarrollar una nueva confianza, dice. Hace un año, muchos de sus clientes no habrían soñado con inscribirse en algo como esto.
“Todos pueden hacer esto, pero solo están reuniendo el coraje para ir y hacerlo en primer lugar”, dice.
Butler ha competido en muchos eventos. Estuvo presente en Glasgow en la última marcha, y fue emparejado con un cliente y tenía como objetivo completarlo en una hora. “Nos lo perdimos en 20 segundos, así que estábamos un poco decepcionados”.
Karl Doyle, quien abrió la fuerza y el acondicionamiento de KDF para el fingrass de Dublín hace 10 años, se asoció con Highlocks en julio pasado. Él dice que el gimnasio ya tenía una comunidad fuerte, y la vio como una actividad que funcionaba en grupos.
“Es mucho más factible poder entrenar para los logros que es un maratón”, señala. “Si estás probando un maratón, debes poder entrenar durante 2 y 3 horas al día, a veces. La gente no tiene ese tiempo”. Con Hyrox, son 40 minutos o una hora, 3-4 veces por semana.
No te aburrirás. Por eso es tan inteligente para mí, como se enfoca el cuerpo: lo llamo “aptitud despreciable”. Porque todo se mueve tan rápido, se trata de todo en el entrenamiento
– Emma Beamish
Un inconveniente que ve es que las personas están obsesionadas con las altas rocas, por lo que la forma de entrenar para los eventos no es ideal. “Simplemente hacen sesiones de altas rocas todos los días para todo su entrenamiento, y ese no es lo mejor”, dice Doyle. “Realmente deberían centrarse en la capacitación en los sistemas y las áreas de acondicionamiento físico que ayudarán a mejorar las cosas en los estallidos.
“Si está ejecutando y entrenando con pesas, una o dos clases específicas de Hyrox por semana son suficientes para llevarlo a un lugar donde pueda competir correctamente”.
Doyle cree que Highlocks podría ser víctima de su éxito, a menos que pueda aumentar el número y la capacidad de los eventos para satisfacer la demanda. “Lo único que puedo ver es que si las personas no están garantizadas para obtener boletos, no les importará la capacitación para el evento”.
La ex jugadora de cricket internacional irlandesa Emma Beamish (42) trató de obtener boletos para Glasgow y Cardiff a principios de este año, pero en el majestuoso entorno del recién restaurado Grand Palais, se dirigió felizmente a París este fin de semana de Pascua para su segundo evento High Rocks. El desafío atlético general fue lo que la atrajo.
“El programa de capacitación es muy inteligente. Están rotos y todavía están interesados en ti”. Con la carrera y “todos los grandes movimientos compuestos”, dice, “significa que, como alguien con muchas lesiones, estás fortaleciendo tu cuerpo, no solo en un área específica”, dice ella.
Beamish, maestro de la Escuela Secundaria de Dublín, “Hatation odia correr”, así que está feliz de que solo tenga que hacer 1 km a la vez. “No estás aburrido. Es una razón muy inteligente para mí porque tu cuerpo está enfocado en lo siguiente”, dice ella. “Lo llamo ‘aptitud despreciable’. Porque todo se mueve muy rápido, y eso es una breve cantidad de todo en el entrenamiento”.
Ella sugiere que los principiantes deberían evitar su error de soltar en su primer evento en Dublín en noviembre pasado. “Casi casi lloré”, dice ella. En París, ella corre con amigos en parejas.
“Es un juego muy mental para continuar por tu cuenta. Los dobles son geniales. Es muy fácil y es una risa”.
Sin embargo, planea competir nuevamente en Dublín este noviembre, pero promete centrarse más en los preparativos.
“Me estoy divirtiendo mucho y estoy deseando que llegue”, dice sobre el entrenamiento de Highlocks. “No voy a levantarme a las 8 am un sábado por la mañana”.
