A medida que la población mundial continúa viviendo más tiempo que nunca, los desafíos están cambiando. Las preocupaciones ya no se relacionan con una mayor esperanza de vida. Esto es para mejorar la calidad de vida del año adicional. La respuesta radica en el tema del Día Mundial de Fisioterapia de este año (cayendo el 8 de septiembre): “Envejecimiento saludable y prevención de otoño”.
El envejecimiento activo o saludable es un enfoque de estilo de vida que alienta a los adultos mayores a ser físicamente activos, mentalmente entusiastas, socialmente involucrados y emocionalmente satisfechos. Esta es una estrategia positiva diseñada para mantener la independencia, la dignidad y la felicidad más adelante en la vida.
El envejecimiento es inevitable, pero no hay necesidad de depender de ello. Un estilo de vida adecuado permitirá que las personas mayores continúen amando el mayor tiempo posible.
Envejecimiento activo
El envejecimiento activo no se trata solo de evitar enfermedades. Es para promover elecciones conscientes y diarias. La aptitud física a través del ejercicio regular. agudeza mental a través de la lectura, los rompecabezas o el aprendizaje permanente. Conexiones sociales a través de continuar relacionando con la comunidad. Salud emocional a través de relaciones satisfactorias y vida impulsada por un propósito.
El objetivo es simple. Mantente saludable, fuerte e independiente.
La investigación muestra que los adultos mayores que adoptan un estilo de vida activo disfrutan de muchos beneficios para la salud, incluido el menor riesgo de caídas y enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas y artritis. Memoria mejorada y función cognitiva; Tasas más bajas de depresión y soledad, mejorando la capacidad de realizar tareas diarias de forma independiente.
Camina durante al menos 30 minutos
Únete a un club local o grupo comunitario
Realiza actividades de estimulación cerebral como rompecabezas y lectura
Come comidas para cocinar caseros frescos
Practica la meditación y el yoga para el equilibrio emocional
Lecciones del pasado
La sociedad moderna a menudo cambia a la tecnología y las tendencias en las soluciones de salud, pero las generaciones anteriores prosperaron con rutinas más simples y más naturales. Estos incluyen:
Comidas frescas y caseras: su dieta era rica en granos enteros, verduras, lentejas y alimentos fermentados. La dieta era estacional, se controlaba la porción y carecía de los ingredientes procesados comúnmente utilizados hoy en día.
Movimientos cotidianos: desde la agricultura y la caminata hasta el ciclismo y las tareas domésticas, la actividad física ha sido parte de la vida cotidiana. No necesitas membresías en el gimnasio.
Fuertes lazos sociales: vivir en una familia conjunta o una comunidad cercana brindó un apoyo emocional constante. Comidas, festivales y rituales compartidos fomentaron la felicidad espiritual.
Armonía con la naturaleza: la hora de acostarse temprano, el aumento temprano y la exposición al aire limpio, la contaminación mínima y los hábitos nocivos como el fumar y la comida chatarra contribuyeron a una tasa más baja de enfermedades de estilo de vida, como hipertensión, diabetes y obesidad.
Camino futuro
En un mundo que aborda la obesidad, el estrés y las enfermedades crónicas, la sabiduría pasada puede proporcionar la clave para un futuro más saludable. Los expertos sugieren que al regresar a Whole Foods, la vida activa y las conexiones humanas significativas, la sociedad moderna puede abordar muchos de los desafíos de salud actuales.
Los mayores secretos de salud de nuestros abuelos no se encontraron en gimnasios caros o comidas de moda. Era su forma de vida simple y equilibrada. Como la edad de la población, los responsables políticos, las familias y las personas se alienta a promover una edad positiva, no como un objetivo de salud, sino como una perspectiva cultural.
(Pirai Sudan J. es fisioterapeuta en los hospitales de Naruvi, Vellore. Piraisudan.j@naruvihospitals.com)
Publicado – 16 de septiembre de 2025, 12:10 pm ist
