Frank Grillo ciertamente no escuchó cuando la gente dijo que no podían cultivar músculos a medida que envejece. A pesar de cumplir 60 años en junio, el actor de Hollywood todavía está en forma extraordinaria, y recientemente ha estado en la pantalla grande como Rick Flag Sr en la nueva película de Superman.
Trabajó duro para su físico y pasó dos horas y media en el gimnasio en un día típico, combinando boxeo y trabajo fuerte. Después de 20 minutos de calentamiento en el boxeo de la sombra, Grillo se mueve a un pesado movimiento compuesto del cofre, la espalda o las piernas, con seis ejercicios lanzados al final del entrenamiento, desafiando el núcleo. A la mitad del entrenamiento, también se toma el tiempo para golpear las almohadillas de boxeo junto con los entrenadores Justin Fortune y Freddie Roach.
Sin embargo, el actor de MCU quiere enfatizar que su enfoque no es el entrenamiento de estilo de culturismo. “No tengo bíceps, no tengo mis piernas”, dijo a Men’s Health en 2021. “Hago núcleos y ejercicio pesado con mi pecho, hombros, sentadillas y peso muerto, pero cuando se trata de músculos de tocador. No es algo (me estoy centrando), en realidad es una discapacidad para hacer bíceps normales y tríceps como un corporal para un cuerpo.
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Entrenar a este nivel de fuerza ahora es simplemente el camino de vivir a un joven de 60 años. “En mis 50, crees que debería reducir la velocidad, pero a los 52 años, probablemente obtienes la mejor forma de mi vida”, dijo en 2022. Por lo tanto, es un viaje de por vida para la salud física, y un subproducto es la estética. Esa no es realmente la razón por la que entreno: todos quieren verse bien, pero eso es sobre la salud para mí. “
Puede mantener sus abdominales a pesar de resaltar su amor por el pan, el aceite de oliva y el vino tinto hace unos años. También repone la proteína durante el día.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que Glyllo admite participar en la terapia de reemplazo de testosterona (TRT).
“A través de mi médico, hice TRT por un tiempo y me pareció increíble”, dijo Grillo a Rapp en 2024. Creo que mucha gente tiene miedo de admitir que hacen algo porque piensan que están haciendo trampa. No soy un jugador de fútbol, no soy un jugador de baloncesto profesional, no soy un Juegos Olímpicos. No soy engañado por nadie.
“Si no quieres mantenerte al día con la ciencia y la tecnología de la condición física, no hagas eso, vive tu vida de la forma en que quieres vivir tu vida”, agregó. “Pero para mí, funciona. Todavía no he visto ningún efecto secundario. Duermo bien. Como comida real, como comida limpia. Creo que todo va a llevar una vida mucho más productiva en los años 60 y 70.
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Ryan es escritor senior en Men’s Health UK con pasión por la narración de historias, la salud y la aptitud física. Después de graduarse de la Universidad de Cardiff en 2020 y luego se clasificó como NCTJ, Ryan comenzó su carrera como escritor de noticias aprendices para el título de golf deportivo, ciclismo semanal y rugby World, antes de pasar al escritor del personal, y luego al escritor senior de la revista de fútbol para Fortow.
En el transcurso de dos años y medio, escribió artículos de noticias y características de revistas para el sitio web, pero también entrevistó a nombres como Les Ferdinand, Ally McCoist, Jamie Redknap y Antonio L Digger. Sin embargo, su recuerdo sobresaliente llegó cuando tuvo la oportunidad de hablar con el entonces gerente de Plymouth Argyle Stephen Schumacher cuando el club ganó la Liga Uno en 2023.
Al crecer a ser un gran futbolista y jugar para su equipo de la infancia hasta los 16 años, Ryan tuvo la oportunidad de representar al equipo nacional de fútbol sala de Irlanda del Norte, anotando tres goles contra Inglaterra, Escocia y Gibraltar. Ahora más allá de su apogeo, Ryan prefiere mezclar el levantamiento de pesas y corriendo: logró un maratón PB a las 3:31:49 en Manchester en abril de 2025, pero elogia el calor por no caer por debajo de la codiciada marca de las 3:30 …
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