La próxima vez que lleve a sus hijos e hijas a sus juegos y los vea enamorarse de su teléfono, Larissa Mills espera que recuerde algo.
“El cerebro tarda 22 minutos en reenfocarse”, le dice a USA Today Sports. “Hemos desperdiciado una baja entrada, período, la mitad de nuestras habilidades para tomar decisiones. Entonces, ¿por qué te molestaste? En lo que a mí respecta, tampoco salgas al hielo”.
Estamos muy concentrados en preparar a nuestros hijos para jugar a través de una práctica implacable y entrenamiento personal fuera de nuestro equipo. ¿Pero subestimamos el poder de desarrollar lo que hay dentro de ellos?
Mills supervisará la Academia de Juegos Mentales con sede en Londres, con sede en Ontario. Ella posee títulos en sociología, psicología y educación. También es madre de tres hijos, extrajo los aspectos espirituales de miles de atletas de jóvenes a través de niveles ocupacionales en los Estados Unidos y Canadá.
Y ella te prestó atención.
“Nuestros hijos piden 4-8-12 horas al día”, dice ella. “¿Cuándo están aprendiendo habilidades psicológicas? No lo son, sus padres llaman de cuatro a nueve horas al día. Entonces, ¿cuándo están conectados sus padres? ¿Cuándo son sus hijos autosuficientes? ¿Con eso y tratando de no enojarse o golpear a la gente?
“Vi a un padre de hockey salir del hielo y golpear dos referencias para un niño de 14 años, y vi una pelea en la arena hace dos semanas”.
La Academia de Juegos Mentales ayuda a los atletas a crear conciencia emocional y social y les ayuda a comprender cuánto stock tienen en el proceso.
“El teléfono es un problema”, dice ella. “Los padres que no enseñan habilidades mentales son otros problemas”.
Los “juegos mentales” pueden darle a cualquiera una ventaja independientemente de la edad o el nivel de ejercicio. En algunos casos, puede llevarlo a altos niveles de logros universitarios y profesionales. Para los atletas jóvenes, puede desbloquear su potencial por completo.
“La gente dice que los niños han cambiado”, dice Mills. “No, los niños no han cambiado. Hemos reducido el estándar. Permitamos problemas de comportamiento reducidos para aumentar nuestro nivel de rendimiento”.
Ella ofrece cinco formas que pueden ayudar a los atletas infantiles a desarrollar juegos psicológicos poderosos.
“La dopamina nos hace drogas”.
Cree una rutina telefónica para calmar nuestro sistema nervioso y darnos confianza.
La dopamina es un neurotransmisor que actúa como un mensajero químico entre las neuronas y el resto del cerebro. Según la Clínica Cleveland, liberará una gran cantidad de dopamina a través de experiencias que hacen que su cuerpo sea agradable. También pueden estimular los hábitos adictivos.
“La dopamina nos ralentiza y nos hace sentir que nuestros cerebros están en el aceite”, dice Mills.
El uso telefónico puede causar un aumento en la dopamina y el cortisol, las hormonas liberadas por las glándulas suprarrenales, lo que resulta en una menor confianza y una menor toma de decisiones.
Mills mira su teléfono antes del juego y compara comer una gran delicadeza canadiense de papas fritas, cuajada de queso y salsa marrón.
“Es lo mismo cuando le dices a las personas cosas negativas del cerebro o miras el teléfono antes de jugar o practicar”, dice ella. “Estás destruyendo tu sistema nervioso … Los síntomas de la adicción telefónica son casi los mismos que los de ansiedad”.
Los niños tocaron el teléfono y Mills decidió tomar aproximadamente 176 veces al día a través de recursos de los Estados Unidos, Canadá, el Reino Unido y Australia.
“Quiero que controles tu teléfono”, dice ella. “No dejes que el teléfono te controle. Tu cerebro se quemará si es 176 veces al día”.
Limpio el teléfono e interactúo con mis hijos durante al menos una hora al día. Comparta su comida o salga.
“Los niños necesitan aburrirse y jugar”, dice ella. “Nuestros cerebros no están diseñados para simplemente estar en tecnología. Están diseñados para hablar y caminar, así que psicológicamente, estamos obstaculizando el desarrollo”.
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Mills prohíbe a los atletas que se preocupan por usar sus teléfonos dos horas antes de los juegos o la práctica, o una hora antes de acostarse.
¿Cómo afectan el rendimiento las llamadas telefónicas y las redes sociales?
“Solo lo toma”, dice ella.
Dentro de los 30 segundos del desplazamiento, nuestros cerebros dicen que podemos volver a cablear automáticamente lo que creemos que es una experiencia divertida para lo negativo.
“Las redes sociales nos permiten compararnos con todos los demás en línea”, dice ella. “Esto es automático. Se llama mecanismo de defensa. Entonces, de repente,” no soy lo suficientemente rápido, no soy lo suficientemente bueno, no soy lo suficientemente bueno, mis estadísticas no son lo suficientemente buenas. ¿Los carretes están obteniendo más de lo que te gusta que el mío? “
Ella escucha de atletas que ayudan a entrenar más duro, pero los ayudan a ser más sociales, reduciendo los horarios de su teléfono a menos de dos horas al día. La escuela también es fácil.
“Por supuesto, el procesamiento cognitivo se está ejecutando tres veces más rápido que la semana pasada”, dice Mills. “Mi entrenador de voleibol me llamó ayer y dijo:” Larissa, no sé lo que hiciste, pero ahora son realmente ofensivos “.
“El aumento de la confianza se hará cargo de la agresión y la valentía”.
“Soy un poder”: enseñando atletas jóvenes efectivos
Cuando nos sentamos solos en un campo de golf o en un banquillo, puede ser difícil mantenerse mentalmente fuerte. Pasaremos por nuestras mentes antes de tomar el próximo golpe o el próximo lanzamiento promueve nuestro rendimiento.
Usa tu tiempo para planificar tu ataque. Recuerde cuando realmente hundes el mismo putt. Visualice el golpe en hundir un tono externo en el campo derecho, o conduzca dentro del espacio de campo en el centro de la izquierda.
Mire mientras arroja todos sus lanzamientos en el lugar exacto que desee.
“Cuando están listos, estos niños lo están matando”, dice Mills. “Los niños que están en sus teléfonos en el banquillo volverán rápidamente y cometerán errores. Sus cerebros se vuelven muy, muy inquietantes”.
Sabemos que incluso un pequeño éxito puede aumentar la confianza de sus hijos. Mills puede pedirle a los atletas que creen mantras personales y los eleven.
Tenga a sus hijos más pequeños, o a su equipo de ligas pequeñas y, en realidad, diga en voz alta. Con repetición repetida, puede conducir a flujos cognitivos durante el juego.
“Nadie puede entrar en mi cabeza”.
Para que los atletas jueguen, deben detener el diálogo interno negativo. Comienza con lo que escuchan de los padres del espectador.
Cuando sentimos pensamientos negativos que nuestros compañeros de equipo intentan obtener bordes durante una prueba o de nuestros oponentes que intentan sacudirnos en el juego, somos responsables de esquivar esos pensamientos. Sea intencional y poderoso al respecto.
“Nadie puede entrar en mi cabeza”, podemos decirnos a nosotros mismos. “Ustedes mantendrán el infierno de mi cabeza”.
Las redes sociales pueden fabricar negatividad, incluso jugadores de la NHL.
“¿Por qué estás buscando en línea después de tu juego?” “Ganas $ 10 millones al año. No te compares a ti mismo. Y todos estos idiotas que quieres juzgar te juzgarán, y no tienen lugar para juzgarte. Las únicas personas que te ven por comentarios son tú y tu entrenador .
Pero, ¿qué pasa si nuestros padres son las voces de esas ideas? Alrededor del 60% de los niños que vinieron a ver a Mills y sus compañeros dicen que sus padres tienen un efecto negativo en su deporte.
“No podía creer la cantidad de padres que entrenan a los espectadores, arruinando la experiencia del niño”, dice ella. “No pueden escucharte. Si te escuchan, lo que realmente haces es interferir con ellos.
“Ahora mi cerebro es amarillo en el semáforo y es como, ‘Oh, estoy realmente preocupado de que mamá y papá me jueguen”. Nuestro instinto de pasar la pelota, patear la pelota, disparar la pelota, si lo seguimos (ellos) es posible desempeñarse mejor que nuestros entrenadores y los padres piensan en lo que quieren de nosotros. “
Cuando les gritamos, se cerran aún más. En cambio, se mantenga en la confianza.
“Cuando los padres escuchan esta conversación, la relación generalmente mejora entre el padre y el niño”, dice Mills.
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Dominar el rendimiento significa dominar el control emocional
Mills proporciona el levantamiento y el poder de los adolescentes que pasaron más de 18,000 horas en sus teléfonos móviles a la edad de 16 años.
“Los niños de hoy no pueden obtener un entrenador porque tienen seis segundos de atención”, dice ella. “No saben cómo rastrearlos. No saben cómo obtener comentarios. Piensan que las críticas y los comentarios gritan. No lo hacen. Los entrenadores tienen problemas. D- No puedes usar Word o C-Word. Esto es disciplina o consecuencia “.
Adoptar un régimen telefónico para su hijo es el primer paso. A continuación, debe alentar a las personas a hablar con los demás en tiempo real. Hable con ellos al centro y alinelos al lado del hielo, aunque es posible que no sepan mucho al respecto. Agitamos a nuestra otra persona o jueces y tenemos una conversación.
Incluso si expresaste contra él por las gradas, podrás aceptar críticas constructivas de tu entrenador.
“Siempre hay debilidades en los equipos”, dice Mills, quien entrena el voleibol. “¿A quién te estás desconectando o quién va a ir al cuello de los caballos? . Y se les pide una penalización “.
Como dice Mills, debemos ser ofensivos como atletas, pero naturalmente venimos cuando estamos más tranquilos.
Cuando nos controlamos, no solo ayudamos a nuestros compañeros de equipo, sino que también establecemos límites personales que pueden llevarnos a lo largo de nuestras vidas.
Jeff Nelligan, padre de tres hijos y autor de un libro sobre crianza deportiva, un invitado en el podcast de Mills, dice que esta es quizás su lección más conmovedora.
“Ella es como una predicadora para hablar sobre el cultivo de un joven firme con seguir todo”, dice.
(Esta historia se ha actualizado para agregar nueva información).
El entrenador Steve Borelli ha sido editor y escritor de USA Today desde 1999. Pasó 10 años entrenando a los equipos de béisbol y baloncesto de sus dos hijos. Él y su esposa, Colleen, actualmente son padres deportivos para dos estudiantes de secundaria. Sus columnas se publican semanalmente. Haga clic aquí para obtener más información sobre sus columnas pasadas.
¿Tiene una pregunta para el entrenador Steve que quiere responder en la columna? Envíelo por correo electrónico a sborelli@usatoday.com
