BELMEAD, Texas (KXXV) – La investigación ha encontrado que el ejercicio durante unos minutos puede aumentar su puntaje de prueba. Para Camryn Combs de la estudiante de primer año de MCC, mantener la aptitud física en su rutina durante el año escolar es clave para centrarse en la tarea en cuestión.
Un estudio reciente de la Universidad de Carolina del Norte de la Universidad de Greensboro encontró que solo nueve minutos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad mejoraron significativamente la prueba de comprensión oral estandarizada.
Para Camryn Combs de primer año de MCC, el ejercicio es más que solo tomar forma. Es una parte importante de su vida diaria y su carrera futura como entrenador personal. Sin embargo, entre conferencias, libros de texto y exámenes, puede tomarse el tiempo para intentar obtener un estado físico antes de intentarlo.
Movimiento vinculado a un mejor logro académico
Un estudio reciente de la Universidad de Carolina del Norte de la Universidad de Greensboro encontró que solo nueve minutos de capacitación en intervalos de alta intensidad mejoraron significativamente los puntajes de los estudiantes en las pruebas de comprensión oral estandarizadas. La mejora fue evidente en comparación con los compañeros que no hicieron ejercicio o ejercieron menos antes de tomar el examen.
En el caso de Camryn, estos hallazgos son ciertos. Ella dice que el entrenamiento le dará un reinicio mental en medio del estrés académico.
“Personalmente, como venir al gimnasio, no estoy enfocado en mejorarme porque me ayuda a aclarar mi mente”, dijo. “Luego, cuando llego a casa, estoy listo para mejorar mi mente aún más estudiando y aprendiendo mis estudios”.
El alivio del estrés y los beneficios para la salud van de la mano
La investigación de la Universidad de Stanford destaca otra razón por la cual el movimiento es una prioridad. El ejercicio regular reduce los niveles de cortisol del cuerpo, la principal hormona del estrés. El cortisol juega un papel importante en el metabolismo, el control inflamatorio, el estado de ánimo y la regulación del sueño, pero los niveles crónicamente altos pueden alterar el equilibrio del cuerpo.
Un entrenador personal certificado, Summer Garza, dice que el ejercicio diario puede ayudar en una o más formas.
“Le ayuda a mejorar su enfoque, mejora el sueño y mejora el estrés”, explicó Garza. “Entonces, tener una rutina hace que todo fluya. Cuanto más lo hagas, más segura tienes y es más fácil”.
Encuentra una rutina de trabajo
Para estudiantes ocupados como Camryn, la clave es la consistencia, incluso para una capacitación corta. La ciencia es clara. El movimiento puede aumentar el enfoque, reducir el estrés y hacer que el éxito académico sea un poco más fácil de alcanzar.
Ya sea que esté tratando de entrenar deportes, construir una carrera de fitness o simplemente sobrevivir a la última semana, el ejercicio por solo unos minutos puede ser una de las mejores inversiones que puede hacer en su mente y cuerpo.
