El primer chaleco ponderado que poseía se parecía a lo que Liam Neeson podría usar para confrontar a quienes la invitaron. Blocky, pesado y lleno de peso, pude usar aproximadamente un mes de entrenamiento antes de finalmente meterlo en el mercado de Facebook. No pude prever que un chaleco ponderado dedicado a CrossFitters fuera clave para mi contenido de niña de ajuste rico en tiktok. Las ganancias de los compradores en ese mercado de Facebook. Actualmente, se están promocionando chalecos ponderados como boletos para una mejor capacidad cardíaca, mayor densidad ósea y aumento de la masa muscular. Por supuesto, quería hacerlo de nuevo.
Después de recoger mi chaleco pesado de 5 libras refinado de Omorpho, mi primer desafío fue llevarlo a casa. La solución muy obvia para simplemente usarlo fue alejarse de mí en ese momento, así que en su lugar moví la problemática caja de hombro a hombro. Al llegar a casa, prometí caminar al menos tres veces por semana. Al menos sospeché que agregaría un poco de especias a mi caminata estándar, confirmada por Holly Haywood, la instructora principal en Third Space Soho.
“Caminar un chaleco ponderado agrega resistencia y aumenta la intensidad de su entrenamiento sin tener que cambiar el ritmo o la longitud de la caminata”, le dice a Vogue. Entonces, ¿te aplastarías el mismo dinero aún más? Estoy escuchando. “Esto ayuda a mejorar la aptitud cardiovascular y la resistencia muscular”, continúa. “También puede tener un efecto positivo sobre la densidad ósea (así como el entrenamiento de resistencia), lo cual es especialmente importante a medida que envejece”.
Contenido de tiktok
Este contenido también se puede ver en sitios de los que se originó.
¿Qué opinas sobre caminar con un chaleco pesado?
Es claramente pesado. Pero si Lara Croft le gusta intervenir antes de que se dirija al trabajo, eres bastante malo como Lara Croft. El hecho de que sea mejor significa que el peso se distribuya uniformemente, y deja sus manos libres.
Es similar a llevar una mochila pesada, pero con menos volumen y más cómodo relleno. Con 5 libras, soy lo suficientemente pesado como para evitar que descuidé, pero no demasiado pesado.
Cómo elegir el peso correcto para su chaleco de peso
Esto puede ser una serie de factores, incluido el nivel básico de condición física, peso y qué hacer con su desgaste. “Como con la mayoría del entrenamiento de resistencia, la recomendación general es comenzar más ligero y gradualmente acumularse a medida que mejora la fuerza y la comodidad en el chaleco”, explica Haywood. “Un buen punto de partida es aproximadamente el 5% de mi peso corporal”.
