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Enero ya casi llega y muchos de nosotros buscaremos formas de volver a hacer ejercicio y mejorar nuestro estado físico después de una Navidad lenta. Pero si la idea de pasar horas interminables en una cinta de correr te asusta, siempre vale la pena probar algo nuevo.
Los expertos predicen algunas de las mayores tendencias de fitness que se esperan en 2025. Podrían ser simplemente la descarga de adrenalina que necesitas para tu rutina de ejercicios…
pádel
El pádel ya está ganando popularidad y es probable que 2025 sea el año en el que realmente despegue. En particular, en septiembre se anunció que la LTA y la LTA Tennis Foundation invertirían £6 millones en 40 proyectos, financiando 75 nuevas pistas alrededor del pádel. país.
El deporte de raqueta “tiene muchas similitudes con el tenis, incluido el sistema de puntuación y el conjunto de habilidades básicas, lo que lo hace fácil de entender”, explica Martin Oakey, entrenador personal y jefe de fitness en Everlast Gym, parte de Sports Direct.
“Sin embargo, debido a que el juego se juega en una pequeña cancha cerrada, grupos de diferentes edades y habilidades pueden jugar juntos y realizar tiros desde la pared. Sus ventajas son similares a las del tenis. Es una gran forma de ejercicio de parada y salida que no sólo proporciona una ventaja competitiva, pero también ayuda a mejorar la condición cardiovascular y la resistencia muscular.
Oakey sugiere que es particularmente popular y accesible “debido a su naturaleza social”. “Una vez que encuentras una cancha local, todo lo que necesitas es una raqueta, una pelota y un compañero”.
gimnasia
Si alguna vez has visto a alguien hacer una parada de manos impresionante en el gimnasio, es muy probable que esté haciendo calistenia, un tipo de acondicionamiento con pesas.
“La calistenia es una forma antigua de ejercicio que recientemente ha experimentado un gran aumento en popularidad y se espera que continúe creciendo durante el nuevo año. En pocas palabras, se refiere a una amplia gama de ejercicios de entrenamiento de fuerza realizados con el peso corporal”, dice Oakey. .
Afortunadamente, no es tan difícil como hacer el pino con un solo brazo. De hecho, Oakey dice: La mayoría de estos ejercicios se pueden realizar en casa o en el gimnasio con poco o ningún equipo. También son accesibles en términos de competencia y también pueden ser utilizados por fisioterapeutas (como parte de un plan de tratamiento). Una vez que aprenda los conceptos básicos de muchos ejercicios, podrá incorporarlos fácilmente a su rutina de ejercicios y a su horario diario. “
Las sentadillas, las flexiones y las planchas son ejercicios básicos de gimnasia y, una vez que los domines, podrás pasar a ejercicios más avanzados.
senderismo
No es necesario que hagas todo tu ejercicio en el gimnasio. “Es importante recordar que el senderismo es la mejor manera de hacerlo”, dijo Carla Khouri, líder de montaña certificada e instructora de actividades al aire libre del Merrell Hiking Club. “El Reino Unido está experimentando un renacimiento del senderismo, y esta actividad se convertirá en una de las tendencias de fitness más populares en 2025. A medida que la vida en la ciudad se vuelve más íntima, la gente descubre lo que sabían las generaciones anteriores. Yo estoy descubriendo que el senderismo tiene un gran valor. lejos de pantallas y horarios y reconectando con la naturaleza.
“Más allá de los beneficios físicos de una mayor fuerza y resistencia, un mayor equilibrio y flexibilidad y una mejor salud cardiovascular, el senderismo es un poderoso antídoto contra el estrés moderno. Cada vez hay más evidencia que sugiere que puede ayudar a mejorar el estrés y reducir el estrés y la ansiedad.
Khouri sugiere que una de las mejores cosas del senderismo es su “simplicidad”, y añade: A medida que más personas adoptan este enfoque natural del fitness, no solo obtienen los beneficios del ejercicio, sino que también sienten una nueva conexión con la comunidad, la aventura y la Madre Naturaleza. “
natación en aguas abiertas
El senderismo no es la única actividad al aire libre que probablemente será popular en 2025. La jefa de categoría de Decathlon Reino Unido, Ramona Cojocaru, sugiere que la natación en aguas abiertas está ganando terreno, y las ventas de trajes de neopreno para natación en aguas abiertas aumentarán un 44% en 2025. El decatlón del año pasado aumentará su popularidad en los próximos 12 meses.
En pocas palabras, es una “actividad de natación fuera de la piscina”, explica Cojocaru. “Los lugares populares incluyen lagos, ríos y el mar, y hay algunos lugares encantadores a lo largo de la costa del Reino Unido”.
Pasar tiempo en la naturaleza no sólo ofrece una variedad de beneficios, sino que también tiene muchos beneficios físicos. “La natación es un ejercicio de todo el cuerpo que mejora la circulación y la salud cardiovascular. Y como la natación en aguas abiertas normalmente se practica en aguas más frías, también tiene beneficios como una mejora de la inmunidad, la resiliencia y la salud mental”, dice Cojocaru.
Cuadróbicos
Aunque el nombre puede resultar un poco inusual, esta tendencia no es tan descabellada como podría pensar. Claire Phippen, entrenadora personal de PureGym Norwich, describe los quadrobics como “inspirados en patrones de movimiento naturales, el uso de las cuatro extremidades para imitar los movimientos de los animales”.
Este entrenamiento de cuerpo completo puede implicar saltar a cuatro patas o imitar los andares de ciertos animales. Además de ser muy divertido, Phippen dice: “Es muy divertido. “Este estilo de entrenamiento entrena múltiples grupos de músculos del cuerpo y promueve una mejor postura y mecánica corporal, lo que puede mejorar la fuerza, la potencia y el rendimiento funcional”.
patines
A los patines les fue bien en los primeros días de la pandemia y los expertos creen que su popularidad volverá a explotar en 2025, especialmente después de que Decathlon experimentó un aumento del 30% en las ventas de patines el año pasado.
“La actividad tiene un gran número de seguidores en las redes sociales, con más de 250 millones de publicaciones en #RollerSkate TikTok, incluidos clips de personas bailando música en eventos y discotecas sobre ruedas”, dijo Decathlon, David Martin, líder comercial de movilidad del Reino Unido.
“El patinaje no es sólo un pasatiempo divertido, sino también una forma eficaz de mantenerse en forma. Esta actividad es de bajo impacto y baja intensidad, lo que le da a la parte inferior del cuerpo un buen entrenamiento que requiere equilibrio y coordinación”.
