Los viajes son una parte importante de la temporada navideña y las estadísticas muestran que más de 119 millones de estadounidenses planean realizar algún tipo de viaje entre Navidad y Año Nuevo.
Desafortunadamente, viajar también aumenta el riesgo de enfermarse. Pero hay medidas que puede tomar para aumentar sus posibilidades de mantenerse saludable mientras está fuera de casa.
“Cuando viaja o está en movimiento, existe un gran riesgo de estrés y desorientación”, dijo a Fox News Digital el Dr. Mark Siegel, profesor de medicina clínica en Langone Health de la Universidad de Nueva York y analista médico senior de Fox News. habló. .
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“No estar en su entorno habitual puede hacer que las personas se sientan desorientadas, agitadas, ansiosas o privadas de sueño, especialmente cuando cambian de zona horaria”.
Siegel compartió algunos de los mejores consejos para prevenir enfermedades mientras viaja durante las vacaciones.
Viajar aumenta el riesgo de enfermarse, pero hay medidas que puede tomar para aumentar sus posibilidades de mantenerse saludable mientras está fuera de casa. (San Petersburgo)
1. Mantente hidratado
Se ha demostrado que mantenerse hidratado estimula su sistema inmunológico y lo protege de enfermedades.
El agua siempre es mejor, pero otros líquidos hidratantes incluyen café o té natural, agua con gas o saborizada, jugo 100 % vegetal y leche o sustitutos de la leche.
2. Mantén tu rutina de ejercicios
Siegel dijo que es mejor viajar cuando se hace “mucho ejercicio”.
“Si tienes una rutina de ejercicio regular, no creo que quieras dejar de hacer ejercicio una semana antes de tu viaje”, dice.
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“Creo que te sentirás mucho mejor durante tu viaje si haces ejercicio con regularidad, duermes bien y comes justo antes de partir”.
3. Limpia la superficie
Siegel dijo que “cree firmemente” en limpiar las superficies, especialmente cuando se viaja en avión.
“No creerías lo que contienen estas superficies. Lo estudiamos”, dijo. “Hay muchos gérmenes en esa bandeja. La persona que está a tu lado podría enfermarse”.
“No creerías lo que contienen estas superficies. Lo estudiamos”, dijo Siegel. “Hay muchos gérmenes en esa bandeja. La persona que está a tu lado podría enfermarse”. (San Petersburgo)
Siegel señaló que los filtros HEPA de los aviones son “muy buenos”, pero en la mayoría de los casos no empiezan a funcionar hasta que están en el aire.
“Por lo tanto, se debe tener mucho cuidado cuando se esté en la pista o al abordar un avión”, añadió.
4. Obtenga la información más reciente sobre vacunas
“Cuando viaja, es un buen momento para pensar si está al día con las vacunas”, dice Siegel.
El médico dijo que una vacuna que no recibe suficiente atención es la Tdap, una vacuna combinada que protege contra el tétanos, la difteria y la tos ferina (tos ferina).
Se administra al menos una vez cada 5 a 10 años.
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“Estamos viendo mucha tos ferina este año”, dijo Siegel. “Se han reportado miles de casos, pero muchos no se reportan”.
Los médicos también recomiendan la vacuna contra el herpes zóster para las personas mayores de 50 años y la vacuna contra la neumonía para las personas mayores de 60 años.
“Cuando viaja, es un buen momento para pensar si está al día con las vacunas”, dijo Siegel. (San Petersburgo)
“Cuando estás estresado por viajar, es más probable que te enfermes”, dijo Siegel, porque tu sistema inmunológico no está funcionando a niveles óptimos.
“Cuando estás estresado por viajar, es más probable que te enfermes”.
“Entonces el herpes zóster podría volver”, advirtió. “El herpes zóster es en realidad el virus de la varicela, que permanece latente en el cuerpo durante años, pero puede regresar cuando estás estresado”.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) también recomiendan que todas las personas de seis meses de edad o más se vacunen contra la COVID-19 y la influenza, con raras excepciones.
5. Empaque un botiquín de salud para viaje
Para las personas que toman varios medicamentos al día, los médicos recomiendan llevar un frasco de pastillas con una variedad de medicamentos para reducir la posibilidad de olvidar dosis.
“Asegúrate de tener más que suficiente”, aconsejó. “Nunca se sabe cuándo vas a llegar tarde, especialmente cuando viajas durante las vacaciones”.
Siegel recomienda llevar pastillas adicionales para tres o cuatro días para todos los medicamentos. (San Petersburgo)
Siegel recomienda llevar pastillas adicionales para tres o cuatro días para todos los medicamentos.
“Dependiendo de la enfermedad crónica que tenga, es una buena idea hacerse una extracción de sangre, consultar a un médico y mantenerse actualizado con la información más reciente antes de viajar”, añadió.
6. Duerma lo suficiente y de calidad
Siegel señaló que mantener un ciclo de sueño regular mientras se viaja puede resultar difícil, especialmente cuando cambian las zonas horarias.
“Cuantos más guiños puedas captar mientras viajas, mejor estarás”, afirma.
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Si tiene problemas para conciliar el sueño cuando está fuera, Siegel recomienda identificar qué es lo que lo mantiene despierto en casa y utilizar las mismas técnicas.
“Me preguntan mucho sobre las ayudas para dormir”, dice. “A las personas que viajan durante períodos prolongados, personalmente no me siento cómodo dándoles medicamentos si el paciente aún no los está tomando”.
7. Utiliza mascarilla si es necesario
Aunque las máscaras han “ganado mala fama” porque fueron obligatorias durante la pandemia, Siegel señaló que son una herramienta que pueden utilizar personas enfermas o de alto riesgo.
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“Para las personas que corren riesgo de contraer enfermedades infecciosas o que tienen condiciones de salud crónicas, eviten infectarse con influenza, coronavirus o virus respiratorio sincitial”.
Aunque las máscaras han “ganado mala fama” porque fueron obligatorias durante la pandemia, Siegel señaló que son una herramienta que pueden utilizar personas enfermas o de alto riesgo. (San Petersburgo)
Los médicos recomiendan considerar el uso de mascarillas en espacios pequeños con mucha gente alrededor.
“No sabemos qué tienen ni qué esconden”, afirmó.
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“Es por eso que debes considerar esta opción, especialmente si corres un alto riesgo, si estás en un avión que está en una pista, donde el aire no circula y donde los filtros HEPA aún no funcionan. “
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En general, dijo Siegel, “mantenerse hidratado, comer bien y dormir lo más posible son formas de reducir el estrés mientras se viaja”.
