Resulta que cuando se intenta perder grasa, perder peso y mantener la pérdida de peso, las “calorías del fin de semana” también cuentan. Según Sunil Shetty (@profoundly_m3 en Instagram), un preparador físico que ha ayudado a decenas de personas a perder peso, lo que comes el fin de semana es importante, por eso planifica tus comidas para evitar engordar. Lea también | 8 ‘Formas más fáciles de quemar grasa más rápido’: el preparador físico comparte consejos sobre cómo perder peso rápidamente y quemar más calorías
En una publicación reciente de Instagram, Sunil dijo que si adopta algunos hábitos simples, logrará perder peso 10 veces más rápido. “Perder peso no se trata sólo de comer menos y moverse más. Estos cuatro hábitos lo harán 10 veces más rápido, más fácil y más sostenible. Una vez que domine estos hábitos, perder peso se sentirá menos como una lucha. Se sentirá natural, ”, escribió, enumerando consejos y trucos.
4 hábitos para perder peso 10 veces más rápido:
1. Dormir es importante
Sunil dice: “Priorice de siete a nueve horas de sueño de calidad, cumpla con un horario regular para acostarse y pruebe alimentos que promuevan el sueño como plátanos, almendras, té de manzanilla y leche de cúrcuma. Antes de acostarse: ¡limite la visualización de pantallas!”. “
2. Los días festivos no son opcionales.
“Para recuperarse y evitar el agotamiento, tome uno o dos días de descanso a la semana, como caminar, hacer yoga, hacer ejercicio con espuma y baños de sal de Epsom, y beber bebidas como frutos rojos, yogur griego o agua de coco. recuperarse más rápido”, dijo Sunil.
3. Cálculo de calorías para el fin de semana
Agrega: “Planifique con anticipación y manténgase alerta. Cambie las papas fritas por palomitas de maíz caseras, el postre por chocolate amargo y las bebidas azucaradas por agua con infusión de frutas. Para un refrigerio lleno de proteínas, pruebe las brochetas asadas o makhana o paneer”.
4. Maneje el estrés diariamente
“Mueva su cuerpo todos los días, respire profundamente y agregue alimentos que eliminen el estrés, como té verde, espinacas, nueces y semillas de calabaza. Reduzca el consumo de cafeína y concéntrese en actividades relajantes como meditación, caminatas o pasatiempos. Por favor”, Sunil concluyó.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene fines informativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico ante cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica.
