Cuidarse requiere un enfoque multifacético que incluya la salud cerebral, cardíaca y metabólica. Lo que encontró el estudio de 2024 es que mejorar la salud en estas áreas se reduce a tres factores principales: sueño, dieta y ejercicio. Pero, ¿cómo empezar a actuar con esta intención? ¿Y cómo desglosar ese cambio de estilo de vida en pasos manejables? En este episodio de podcast, Medical News Today comparte tres resoluciones prácticas que le ayudarán a mejorar su salud en el nuevo año.
Compartir en PinterestComo seres humanos, todos somos capaces de crecer y cambiar. Y quizás una de las épocas del año más influyentes para la transformación y la preparación del escenario para el cambio es el año nuevo.
Al tomar decisiones por tu salud En otras áreas de la vida, es posible que nos fijemos metas poco realistas o demasiado ambiciosas que nos predispongan al fracaso desde el principio. La clave, dicen los expertos, es empezar poco a poco y ser lo más específico posible, ya sea que se establezca un período de tiempo o no. o resultados mensurables.
En nuestro episodio de podcast de agosto de 2023, abordamos cómo el comportamiento humano es inherentemente resistente al cambio a menos que existan condiciones óptimas. Uno de esos factores fue si era beneficioso.
Este año, Medical News Today ha destacado una serie de estudios importantes que muestran cómo ciertos hábitos y prácticas pueden mejorar la salud general.
Las principales áreas de investigación a este respecto fueron la salud del cerebro y el corazón, la nutrición, el ejercicio y el sueño.
Entonces, ¿qué encontraron los estudios más importantes de 2024?
Según un estudio realizado a principios de este año, los investigadores descubrieron que experimentar problemas de sueño entre los 30 y los 40 años puede provocar problemas de memoria en el futuro. También vincularon la falta de sueño de calidad con el envejecimiento cerebral acelerado.
Cuando se trata de ejercicio, los científicos han descubierto que cualquier forma de ejercicio puede rejuvenecer el cerebro y ciertos tipos de actividad pueden incluso prolongar la vida. Otro estudio también encontró que estar sedentario durante una cierta cantidad de tiempo al día aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca y muerte.
Para garantizar una dieta sana y equilibrada, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) también publicaron este año una nueva lista de grupos de alimentos que las personas deberían y deberían comer más. Se ha publicado un informe. . Evitar para una salud óptima. También abordamos cuántos carbohidratos y qué tipos de grasas debe incluir su dieta.
Para obtener consejos sobre cómo dormir mejor por la noche, cómo comer saludablemente y cómo incorporar más ejercicio a su vida diaria, escuche el episodio completo del podcast a continuación o en su plataforma de transmisión favorita.
