La foto es cortesía de Welling.
En el mundo obsesionado con el bienestar actual, el mercado está saturado de productos diseñados para ayudarnos a lograr nuestros objetivos más de salud. ¿Pero valen la pena exagerar? Charlamos con nuestros médicos sobre las técnicas de salud más persuasivas de 2025. ¿Consenso? No todas las FDA claras o aprobadas, pero el dispositivo ofrece ideas que le permiten ser más proactivos sobre su salud. Para Ehsan Jazini, un cirujano de columna en VSI en Reston, se trata de invertir tiempo y dinero ahora para mejorar significativamente su calidad de vida a largo plazo. “Las mejoras empeoran con el tiempo”, dice. Entonces, cuanto antes comience, más efectivo es el impacto general en la salud. Esto es lo que su médico tiene que decir sobre los últimos gadgets, dependiendo de los objetivos de bienestar que esté tratando de lograr.
Objetivo: aumento de la relajación.
Gadgets: Apollo Neuro (a partir de $ 349).
Lo que hace: las pulseras de terapia táctil estimulan el nervio vago y fomentan la relajación enviando una serie de vibraciones que solo se pueden detectar al usuario. El movimiento tiene la intención de retrasar los pensamientos de la espiral y traerlo de vuelta a su cuerpo, dice Natalie Grigorian, médica de Ethermuapnekuru y medicina integrada de DC. El dispositivo presenta una aplicación complementaria con programas de sueño, recuperación y enfoque.
Nota del médico: “No importa lo que un paciente quiera, la edad y la edad de hoy, siempre hay niveles de ansiedad y angustia de salud mental”, dice Grigorian. La meditación, el diario, el yoga y el ejercicio pueden ayudar, pero no siempre tienes tiempo. En estos ejemplos, usar una banda puede ser una ayuda pasiva.
Objetivo: una mente y cuerpo tranquilos.
Gadgets: Moonbird ($ 159).
¿Qué hace? ¿Te has atrapado en el caos del mundo moderno? Esta herramienta de respiración portátil está equipada con sensores que miden la frecuencia cardíaca y el HRV, lo que le permite revelar estrés en el sistema nervioso. Los dispositivos recubiertos de silicona suave se extienden y se contraen en las manos del usuario y proporcionan orientación táctil durante la respiración consciente. Después de cada sesión de guía de aplicaciones, los usuarios reciben comentarios.
Nota del médico: “Apoyamos plenamente lo que ayuda a construir respiración y atención plena para pacientes con problemas de ansiedad y sueño”, dice Sonar Jagasia, psiquiatra de Tyson. En el caso de Virginia Heart Sleep Doctor Amit Patel, se resume al poder rastrear HRV. Más números se correlacionan directamente con una mejor adaptabilidad y ayudan a la resiliencia bajo presión.
Objetivo: Mejor dormir.
Gadgets: Wellering (a partir de $ 299).
Lo que hace: el anillo favorito del culto recopila 24 horas de datos sobre el estrés y el sueño. Varios sensores monitorean la frecuencia cardíaca, la respiración, la temperatura, el oxígeno en la sangre y más. Todo esto se puede ver a través de la aplicación de teléfono complementario.
Nota del médico: “El estrés es básicamente la causa raíz de todas las enfermedades mentales y físicas, y el anillo de Wella le dice cuando hay una respuesta al estrés”, dice Jagini. ¿Necesitas irte a la cama antes, despertarte de manera más consistente, despertar y moverte todo el día? Wella te enseñará y puedes entender cómo procedes.
Objetivo: fuerza mejorada.
Gadgets: SmartCuffs (a partir de $ 499).
Lo que hace: ocurren lesiones, y a medida que envejecemos, también se produce una disminución natural de la resistencia. Sin embargo, los dispositivos de entorno sanguíneo (BFR) como SmartCuffs permiten a los usuarios aprovechar sus esfuerzos de fuerza.
Nota del médico: el dispositivo BFR es un manguito especial que coloca alrededor de sus muslos y brazos, lo que engaña a los músculos al sentir sed de oxígeno y flujo de sangre, lo que permite que el usuario gane menos masa muscular con su peso.
Objetivo: entrenamiento más eficiente.
Gadgets: Whoop (a partir de $ 199 al año).
Lo que hace: cuando se usa en 24-7, las pulseras sin rostro recopilan miles de puntos de datos biométricos, incluida la frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFR), la temperatura de la piel, la frecuencia de respiración, la saturación de oxígeno en la sangre y más. La aplicación permite a los usuarios abrir una revista de comportamiento diario y luego analizar la tensión, la recuperación y el impacto en el sueño. Whoop también comparte recomendaciones de acondicionamiento físico basadas en métricas.
Nota del médico: al resaltar las tendencias personales, Whoop promueve tanto la actividad como la eficiencia de descanso. Esto puede inducir un cambio de comportamiento, dice Jessica Riggs, una médica de cardiología de Virginia.
Objetivo: Health Full Picture Health.
Gadgets: Hume Body Pod ($ 352).
Lo que hace: gracias a su gama de análisis de salud, la escala inteligente es de tendencia. Hay muchos allí, pero la vaina del cuerpo Hume analiza el peso, el porcentaje de grasa corporal, la masa muscular, el índice de masa corporal, la masa ósea, el agua corporal, la edad metabólica y más. “Esencialmente, pueden usar señales eléctricas de muy bajo nivel para atravesar el cuerpo y tener una idea de lo que es la composición corporal”, explica Joseph Rodato, cardiólogo de Kaiser Permanente de Largo.
Nota del médico: Estas escalas traen tecnología probada de bioimpedancia a la comodidad de su hogar, dice Rodato. Tanto él como Jagini no creen que estas escalas sean 100% precisas, pero creen que funcionan lo suficiente como para explicar las tendencias humanas, y pueden descifrar fácilmente lo que está funcionando y dónde se pueden mejorar.
Objetivo: felicidad óptima.
Gadget: Sterogle Course Biosensor ($ 99).
¿Qué hace? ¿Te sientes aburrido? ¿Parece que no puedes perder peso? Obtener información sobre la salud metabólica puede ayudar. Este parche de Dexcom se usa en su brazo por hasta 15 días a la vez y recopila información en la aplicación.
Nota del médico: según el médico de medicina interna SOS Mboijana, los biosensores no son solo para diabéticos y diabéticos. “Es una gran cantidad de datos”, dice. “Los biosensores de glucosa son para aquellos que están interesados en cómo su cuerpo responde después del ejercicio. Por ejemplo, están interesados en cómo responden a tener una manzana, o lo que sucede cuando están estresados o la falta de sueño”, dijo.
Objetivo: dispositivos que hacen todo.
Gadgets: Apple Watch (a partir de $ 249).
Lo que hace: Apple Watch es uno de los primeros dispositivos de salud inteligentes integrales y uno de los más persuasivos en cada actualización. La serie 10 monitorea la salud a través de un pequeño número de sensores. En particular, detecta los ritmos cardíacos irregulares, la apnea del sueño y las caídas. La desventaja es la duración de la batería. Esto es 18-36 horas, significativamente menos que el anillo Whoop o Oura, por ejemplo, cada uno durante más de una semana.
Nota del médico: “El Apple Watch le brinda muchos datos realmente buenos”, dice Alireza Maghsoudi, cardióloga de Falls Church. Desde las características del electrocardiograma (ECG) y las notificaciones de fibra A hasta las zonas de frecuencia cardíaca de fitness y el análisis del sueño, Maghsoudi elogia todos los diseños. También soy fanático del cardióloga de Virginia Heart Paula Pinell-Sales. Especialmente las latas de Apple Watch equipadas con ECG, ya que un monitor típico de eventos cardíacos de 7 o 14 días puede no atrapar episodios.
Este artículo apareció en la edición de septiembre de 2025 de Washington.
