A continuación hay cinco consejos prácticos para ayudar a los estudiantes a permanecer evidenciados y centrarse en la recuperación mientras navegan por la vida universitaria.
Si bien la universidad es un período de crecimiento, nuevas experiencias y desafíos académicos, también puede presentar estresores únicos para los estudiantes en recuperación. Ya sea que se esté inscribiendo en la universidad por primera vez o regrese a otro semestre, centrarse en la recuperación es esencial para el éxito a largo plazo. Sin un plan sólido, los estudiantes pueden verse abrumados por entornos de ritmo rápido, presiones sociales y luchas de salud mental.
La recuperación requiere estructura, apoyo y autocuidado intencional. A continuación hay cinco consejos prácticos para ayudar a los estudiantes a permanecer evidenciados y centrarse en la recuperación mientras navegan por la vida universitaria.
Establecer rutinas diarias
La estructura es una parte importante de la recuperación sostenida. La creación de rutinas consistentes como el sueño, la comida, el tiempo de estudio y los descansos pueden proporcionar estabilidad en entornos de otro modo impredecibles. Tener algo todos los días puede reducir el estrés y ayudar a los estudiantes a tener un control más claro y más claro y manejar sus responsabilidades.
Establecer metas manejables
Dividir grandes objetivos académicos o personales en pasos más pequeños los hará menos abrumadores. Un plan de aprendizaje semanal, el registro regular del progreso académico o simplemente aparecer constantemente en su clase puede generar impulso y confianza. Lograr estos pequeños hitos puede promover la motivación y un sentido de propósito.
Presta atención a tu salud física
La salud física está directamente relacionada con el bienestar emocional y mental. Priorizar el ejercicio, una dieta equilibrada y una estadía hidratante contribuyen a mejorar el enfoque y el estado de ánimo. Incluso las actividades ligeras como caminatas y estiramientos durante unos minutos pueden reducir la ansiedad y aumentar los niveles de energía.
Utilice los recursos del campus
La mayoría de las universidades ofrecen servicios de apoyo diseñados para ayudar a los estudiantes a prosperar. Desde asesoramiento de salud mental y grupos de apoyo entre pares hasta talleres académicos y talleres de bienestar, estos recursos son por una razón. Buscar ayuda no es un signo de debilidad. Esa es la parte sabia y positiva de la gestión de la recuperación.
Construir una comunidad colaborativa
La recuperación no es un viaje en solitario. Al rodear a amigos, compañeros y mentores que respetan y apoyan su consumo de alcohol, puede marcar la diferencia. Asista a una reunión de recuperación en el campus, encuentre un grupo local de AA o NA, o encuentre un grupo local de AA o NA. Una red sólida proporciona aliento, responsabilidad y conexión cuando surgen desafíos.
Definitivamente puedes recuperarte en la universidad. Las herramientas, el apoyo y la mentalidad adecuados ayudarán a los estudiantes a tener éxito tanto académico como personalmente. Recuerde: el progreso es más importante que la perfección, y cada día que elija recuperarse es una victoria. FBN
Por Roy Dupress
Roy Duprez de M.Ed. es CEO y fundador de Back2Basics Outdoor Adventure Recovery en Flagstaff. Dupress recibió su BS y M.Ed. De la Universidad del Norte de Arizona. Back2Basics ayuda a los hombres entre las edades de 18 y 35 años a recuperarse de la dependencia de las drogas y el alcohol.
Back2Basics es un programa de recuperación que brinda hasta seis meses de atención a los hombres adultos que sufren de abuso de sustancias. Nuestros clientes participan en una combinación única de actividades al aire libre y tratamiento residencial estructurado. Para obtener más información, visite https://back2basics-soberliving.com, llame al 928-814-2220 o envíe un correo electrónico a rduprez@b2badventures.com.
