25 kg El entrenador de fitness perdido comparte 5 hábitos de la mañana para que la pérdida de peso sea más rápido | Salud

La pérdida de peso es un viaje que exige compromiso. Necesitamos comprometernos a tener un objetivo físico deseado. Desde determinar las dietas deficientes en calorías hasta incorporar el entrenamiento de fuerza en su vida diaria. Pero la forma en que funciona durante todo el día después de despertar y las elecciones que hacemos determinan muchos factores que pueden ayudar o desafiar todo su viaje de pérdida de peso. Lea también | La mujer que derivó 22 kg en casa comparte cinco cosas que la gente quería saber sobre la pérdida de peso.

El entrenador de fitness Amakha pasó por una dramática conversión de peso y perdió 25 kg. Los entrenadores de fitness continúan compartiendo fragmentos de viajes de pérdida de peso y sabiduría de pérdida de peso en relación con la dieta y el entrenamiento en su perfil de Instagram. El 1 de mayo, Amakha compartió cinco hábitos de la mañana, lo que lo ayudó a perder un peso más rápido.

Bebidas matutinas:

Siempre comience el día con bebidas matutinas como tiros de jengibre, pozos de limón y pimientos de cayena, té de limón/jengibre y más. Esto ayuda a mantener su cuerpo hidratado, eliminó las toxinas, aumenta su metabolismo y acelera sus resultados. También lea | Fitness Coach comparte 7 secretos simples para perder peso fácilmente: “Acerca de los principios 80/20”

ejercicio:

El ejercicio en la mañana ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y su metabolismo quemará más grasa. También ayuda a aparecer todos los días para usted y mantenerse motivado.

Desayuno de alta proteína:

En lugar de cereales con forma de azúcar, como un desayuno de alta proteína. Los cereales como el azúcar pueden causar picos en el azúcar corporal, lo que lleva a antojos y bocadillos excesivos durante todo el día. Comer una comida alta en proteínas como la primera comida del día asegurará que se sienta lleno durante mucho tiempo, elimine los antojos y lo ayudará a mantener la masa muscular.

Exposición a la luz solar:

Mejora los niveles de vitamina D y apoya el metabolismo de las grasas, por lo que siempre estará expuesto a la luz solar. Pase 10-15 minutos a la luz del sol natural.

meditación:

Esto ayuda a reducir los niveles de estrés en el cuerpo, lo que le permite normalizar aún más su ciclo de sueño y el ritmo circadiano de su cuerpo. Los bajos niveles de estrés pueden ayudar a reducir la grasa más rápido y motivarlo. También lea | El entrenador de fitness comparte planes y consejos de dieta para bajar de peso si pesa más de 80 kg: bebe 3 litros de agua y limita el azúcar

Nota del lector: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de un médico si tiene alguna pregunta sobre su condición.