11 Fitness: fortalecerse en primavera
Actualizado: 1 de marzo de 2025, 1:52 PM
lluvia. gracias. Bueno. Gracias, Arena. Ahora, es hora de 11 fitness con Charles Harris y Charlie. Y estamos hablando de formas de fortalecerse. Sí. El entrenamiento de fuerza es una de las cosas que realmente creo que es primordial. Existen entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de flexibilidad, excelente entrenamiento de nutrición y entrenamiento de fuerza. Esos son los cuatro componentes de la aptitud física. Pero mi favorito es el entrenamiento de fuerza porque ayuda con la densidad ósea. Y lo que ella hace es ponerse en cuclillas. Y los ejercicios que realmente estamos tratando de demostrar hoy, puedes hacerlos en tu vida diaria. Por lo tanto, esto es perfecto para la sección GLUT. Presiona de hombro. Por lo tanto, el entrenamiento funcional es lo mejor que puede hacer con pesas libres. No necesitas estar en el gimnasio. Puedes usar pesas en casa. Puedes tener un banco de peso. Si le agrega peso, solo hágalo mucho mejor para usted cuando camine, tal como lo hace. Sí, cuando eres fuerte y vives mucho, ¿sabes lo que estoy diciendo? Esencialmente, estamos trabajando en LATS, una de las partes musculares corporales más grandes de nuestro cuerpo, quemando muchas calorías y fortaleciéndose. Nuevamente, la canasta de lavandería y la cortadora de césped. Entonces, ¿qué puedes hacer en casa? Pero la gente siempre piensa que tienes que usar como su peso, pero realmente no te gustan las 5 libras, o incluso las 3 libras. Sabes, podemos hacer 5 libras por 50 libras. La experiencia a partir de entonces me ha llevado a levantar las manos, por lo que todo esto está sucediendo. Míralo, míralo, mira esto. Ella hizo esto. Sí, sí. Cuerpo de Charlie. Así que esta es una prensa de mariposa que mueve los músculos del pecho. Tríceps. Sí. Una vez más, una prensa directa, lo que necesita en su vida diaria. Entonces ella va a sus rizos de bíceps. Esperemos que sea un rizo de bíceps o un rizo de bíceps. Este es el bíceps porque son los tríceps y los tres músculos. Esta es una buena manera de recordar que los tríceps son tres músculos. Esto es extremadamente esencial. Porque cuando estamos haciendo algo alrededor de la casa de la niña en un supermercado, cuando tenemos esas alas de murciélagos, no es mi reloj, no es mi reloj, no es mi reloj, no es mi meneo, no son mis alas de murciélagos. No hemos volado. La primavera es menos de tres semanas después. Entonces quieres ponerte en forma. Quieres obtener el programa. Desea saltar a unir ese cuerpo de verano. Sí. Los restos de verano se hicieron en febrero. En realidad, es marzo. El cuerpo de la playa se hizo en marzo. Comprendido. Entonces también lo necesitamos. Así que esto es algo así como un peso muerto. Isquiotibiales. Ella también toca el Club Glut. Ejecute el núcleo. Puedes ver sus tríceps comprometidos directamente en el columpio de la Kettlebell. Eso aumentaría su frecuencia cardíaca. Delt del hombro para el entrenamiento cardiovascular. Es un gran ejercicio que puede hacer en casa en cualquier nivel de condición física. Cuando trabajamos también esos músculos grandes, incluso cuando no estamos trabajando, esos músculos grandes todavía nos ayudan a perder peso. Y sí, solo quema más calorías. Y absolutamente, cuando haces entrenamiento con pesas, son de 24 a 48 horas. Quemará calorías después de su programa de entrenamiento con pesas. Sí, estoy aprendiendo de ti. Todos, estoy aprendiendo. Es un momento educativo allí mismo en casa. lo superó. Sí. Por lo tanto, el entrenamiento con pesas sigue siendo muy importante ya que quema calorías hasta el entrenamiento. bien. Entonces, entrenamiento de fuerza y entrenamiento total. Recomendamos hacer entrenamiento con pesas durante 31 a 30 minutos al menos tres veces por semana, tres veces por semana. El entrenamiento cardiovascular también es de 5 días a la semana, al menos 20-45 minutos y 5 días a la semana. Por lo tanto, el entrenamiento cardiovascular se realiza cinco días a la semana, tres días a la semana. Y ese es un gran trabajo. Nuestros músculos trabajan nuestras mentes, nos mantienen saludables y nos mantiene fuertes. Sí, la nutrición es el 80% de la aptitud física y la nutrición adecuada. Tenías que comer bien. Tenías que comer bien. Tienes que comer bien. Pero te hace más joven. Te ayudará a no lastimarte tampoco. Sí, después de los 30, pierde el 3% de su masa muscular cada 10 años, por lo que desea vivir una vida larga y saludable. Ah, eso no es posible. Oh, no puedes tenerlo. Y si desea ponerse en contacto con Charles, consulte su sitio web. Es Charles Chisel.com. Alternativamente, puede llamarlo al 44325300 90. Todos aman cuando vienen aquí. Saludable no se detiene.
11 Fitness: fortalecerse en primavera
Actualizado: 1 de marzo de 2025, 1:52 PM
El entrenamiento de fuerza es un método de bajo impacto para obtener una gran ganancia en su estado físico general. El entrenador personal Charles Harris ha demostrado varios ejercicios de peso que podrían ser una introducción a su rutina de entrenamiento de fuerza.
El entrenamiento de fuerza es un método de bajo impacto para obtener una gran ganancia en su estado físico general. El entrenador personal Charles Harris ha demostrado varios ejercicios de peso que podrían ser una introducción a su rutina de entrenamiento de fuerza.
