11 Fitness con consejos diarios de Quintin ‘Q’ Planet Fitness
Actualizado: 4:43 pm EDT 17 de mayo de 2025
Bienvenido a casa. Tiempo de aptitud de 11. Y únete a nosotros esta mañana. Hay Quentin Daly, gerente general de Planet Fitness. Y hoy estás haciendo un buen entrenamiento de Preakness. Ciertamente lo haré. Entonces, ¿alguna vez has montado un caballo antes? Sí. ¿No es físicamente difícil? así es. Eso no es realmente fácil. Y te dueles mucho al día siguiente. Sí, es cierto, es correcto. Además, cuando salgas a Preakness, debes ver lo mejor como lo es hoy. Bueno, gracias. Entonces, lo que quiero hacer es asegurarme de que si estamos en un vestido o en un caballo, tenemos un circuito corporal perfecto que podemos hacer, si estamos listos para ello. Bueno. Entonces comenzamos con las pesas. Y necesitamos una cadena trasera que monte a ese caballo, especialmente para montarlo. Así que bajamos y nos presentamos así. Así que realmente nos estamos centrando en la parte del trasero de los isquiotibiales y la cintura aquí. Quiero que sea de lado. Y quiero que muestres a la gente cómo tu espalda no está doblada. Porque eso es importante, ¿verdad? Es muy importante mantenerlo plano. Porque cuando la sostengo, estoy exponiendo esas vértebras, lo que podría lastimarme un poco, ¿verdad? Sí. Está bien, así que vamos al siguiente. Comprendido. Entonces solo hay un giro. ¿Qué funcionará? Que funciona. Ese es el peso muerto. Ese es el peso muerto. así es. Y lo hacemos en unas 12 repeticiones. ¿Sientes que estás de vuelta aquí? bien. Ciertamente, los isquiotibiales con exceso y caderas. Comprendido. Entonces, nuestro próximo serán las curvas laterales. Solo hay un giro. Pero todavía necesitamos algo de activación central de Preakness y Riding Horses. Entonces vamos a la curva lateral. Por lo tanto, soltamos nuestros pies para esto. Sí. Los hombros son tan anchos que los lados están doblados y los rizos se están acercando. Por lo tanto, aborde esos brazos y agarre el costado del caballo. doblar. perfección. Y curl. Para hacer eso. Nuevamente, todo esto va a unas 12 repeticiones. Haré uno más en este lado. Y si lo ha hecho, voy a cambiar la parte superior de sus muffins. diagonal. Sí, sí. Sabes que lo llamas uno de los mismos tomates de tomate. Sí. Bueno. Todos sabemos cuáles son cuando estamos en ese caballo. bien. Pero hará que su principal funcione mucho. Por lo tanto, los columpios de Kettlebell son uno de los mejores ejercicios para aumentar su frecuencia cardíaca. Implica la parte inferior del cuerpo. Ese núcleo apretado. Lo entendiste. El núcleo lo es todo y te ayuda a equilibrar. Entonces, si estás en un caballo, te estabilizará. O si estás sosteniendo tu talón. Dos mujeres avanzaron en el núcleo. Lo hiciste bien. Bueno. Así que voy a volver a poner esto y apuñalarlo como yo. Así que no voy a usar mis hombros para levantarlo aquí, pero me gustaría usar mis caderas para avanzar. Y ese peso se acercará a la altura del pecho. Y lo devolveré de esa manera. Esta es la pregunta mágica. ¿Cómo sabes si eres demasiado ligero o demasiado pesado? Esa es una gran pregunta. Entonces, si comienza ese movimiento, no puede activarlo y necesita ponerse en cuclillas más, tendrá que levantar los brazos para mover su peso. Quizás sea mejor asegurarse de que no trabaje más de manera inteligente y más difícil. Entonces, si puede mantener su formulario, debe asegurarse de saber que tiene razón. ¿Cómo sabes si es demasiado ligero? Entonces, especialmente si estás lanzando aquí y allá, especialmente si este peso viene aquí. Sí. Ahora es una vez que quiero que el ritmo sea más alto que el peso. Entendido. ¿Me sientes? ¿Cuántas personas hay? Así que estamos haciendo 12 con esto. 12. Correcto. 12 Down todo el camino hacia abajo para todos los ejercicios. Y para el próximo, la carga va directamente a las piernas. Directamente a tus pies. Bueno. Así que ya hemos hablado de lo maravillosos que se ven tus pies. Entonces. Así que nos estamos asegurando de que sea estable, así que nos vamos a mover a una estocada como los tobillos de las rodillas en las caderas. Como le dijiste al caballo, o mientras estás parado. Dijeron que estas condiciones no eran muy buenas. Por lo tanto, debe asegurarse de estar parado en un terreno sólido. Así es. Te he hecho muy bien. Te encantará un buen ángulo de 90 grados. 90 Simplemente manteniendo mi columna en sola y haciendo que mi núcleo haga ejercicio. Está bien, el último. Entonces, cuando ganas Preakness, ¿lo entiendes? Creo que se llama el Trofeo Woodlawn. Creo que son 32 libras. Así que voy a hacer mi trofeo de bosque. Después de ganar, sigo poniendo mi liquidación. Así que lo estoy dejando caer y empujándolo porque gané. Así que una buena sentadilla. así es. Me gusta que mezcle movimientos. Así que no solo estamos haciendo sentadillas, sino que tenemos un brazo por ahí. Dijiste que era el cuerpo total. Hagamos algo más. Agacharse. Déjate caer y conduce demasiado. Iré allí. Es una locura estar demasiado baja en la colina, pero lo diré. Oye, mira, sabes que puedo llegar allí. Realmente no quería mostrarlo. Está bien, bueno, gracias por salir. Así es como puedes recuperarte. Mira, tuvimos que preparar esos cuerpos de verano. En su mayoría es la temporada de trajes de baño
11 Fitness con consejos diarios de Quintin ‘Q’ Planet Fitness
Actualizado: 4:43 pm EDT 17 de mayo de 2025
En este segmento de 11 FIT, Jenin Donaldson se unió a Quinton “Q” Daily, gerente general de Planet Fitness.
Baltimore –
En este segmento de 11 FIT, Jenin Donaldson se unió a Quinton “Q” Daily, gerente general de Planet Fitness.
